Plum - mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications: paglalarawan, bitamina at calorie na nilalaman ng plum.

Komposisyon at calorie na nilalaman

Ang sariwang plum ay naglalaman ng 42 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ang prutas ay naglalaman ng: malusog na sugars, pectin, organic acids, pati na rin ang mga bitamina (A, C, P, group B, atbp.) At microelements (potassium, magnesium, phosphorus, iron, calcium, boron at marami pang iba). Ang mga hinog na buto ng plum ay isang mahalagang produktong kosmetiko dahil sa kanilang natatanging komposisyon ng "langis", at ang mga pinatuyong plum ay malawakang ginagamit sa pagluluto sa mundo bilang isang malusog at abot-kayang produkto na tinatawag na prun.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga plum (pati na rin ang prun)

- ang mga plum ay may kapaki-pakinabang na epekto sa motility ng bituka, kaya ang mga doktor, una sa lahat, ay nagpapayo sa lahat ng mga taong nagdurusa sa paninigas ng dumi na kumain ng prun;

- ang regular na pagkonsumo ng mga plum ay may positibong epekto sa kalidad ng dugo at ang secretory function ng pancreas;

— tinutulungan ng mga plum na alisin ang mga lason at linisin ang mga bituka ng mga lumang "reserba";

— ang hinog na bunga ng halaman ay may banayad na diuretic na katangian, na tumutulong upang labanan ang pamamaga at labis na asin sa katawan;

— mababang calorie na nilalaman ng sariwang prutas + isang malaking bilang ng mga nakapagpapagaling na katangian ay gumagawa ng mga plum na isang mahalagang produktong pagkain sa pandiyeta;

— Ang pagkonsumo ng plum ay ipinahiwatig para sa mga sakit at kondisyon tulad ng hypertension, atherosclerosis, cholecystitis, mataas na temperatura ng katawan, kawalan ng gana, pati na rin para sa mga sakit ng bato, cardiovascular at genitourinary system ng katawan.

Ang mga prutas ng plum ay may kahanga-hangang pag-aari: kung pipiliin mo ang mga ito nang bahagya na hindi hinog at bahagyang maasim, ilagay ang mga ito sa isang cool, maaliwalas na lugar, at sila ay "maabot" ang buong pagkahinog sa loob lamang ng ilang araw.

Paano gamitin?

Upang maalis ang paninigas ng dumi, ang mga plum ay dapat na pinakuluan nang mahabang panahon, ang tubig na nabuo sa panahon ng proseso ng pagluluto, iyon ay, plum decoction, ay dapat na lasing sa buong araw. Ang mga sariwang plum ay dapat kainin 2-4 beses sa isang araw, ilang piraso sa isang pagkakataon. Inirerekomenda ang mga prun na palitan ang mga tradisyonal na meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.

Contraindications o sino ang hindi dapat kumain ng mga plum?

Ang mga plum ay dapat na kainin nang may pag-iingat ng mga taong madaling kapitan ng kahinaan sa bituka at pagtatae. Ang mga taong napakataba ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 10 prun bawat araw, dahil mataas ang mga ito sa calories. Ang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay dapat ding umiwas sa pagkain ng mga plum, parehong sariwa at tuyo, upang maiwasan ang mga digestive disorder sa bata.